Padangusthasana es una postura que significa lo siguiente en Sánscrito:

• Pada: pie.
• Angustha: dedo pulgar.
• Asana: postura.

Padangusthasana es una postura de flexión anterior que requiere mucha flexibilidad.

Para realizar esta postura debemos comenzar parados en el mat en Tadasana (postura de la montaña) con los pies separados a la altura de las caderas y los hombros y la espalda recta.

Con una inhalación lleva los brazos por encima de la cabeza y estira el cuerpo hacia arriba tratando de alcanzar el cielo.

Al exhalar dobla tu cuerpo hacia adelante manteniendo el torso, la cabeza y los brazos juntos , en linea.

Con ambas manos agarra los dedos pulgares de los pies y manteniendo los codos hacia los costados.

Realiza unas respiraciones en esta postura y lentamente regresa a Tadasana.

Beneficios:

• Relaja la mente
• Ayuda a aliviar el estrés y la ansiedad
• Estimula el hígado y riñones
• Estira los muslos y pantorrillas
• Fortalece los muslos
• Mejora la digestion
• Alivia los malestares de la menopausia
• Alivia dolores de cabeza e insomnio

Posturas preparatorias:

• Supta padangusthasana
• Adho mucha svanasana
• Uttasana
• Pashchimottanasana

Modificaciones:

Doblar rodillas y apoyar la barriga en los muslos.