Los ciclos menstruales pueden llegar con fuertes dolores, para evitar auto-medicarnos o soportar estos dolores podemos acudir al yoga, el cual ayudara muchísimo a aliviar los dolores de nuestra luna.
En este post conocerás 6 posturas que ayudaran a calmar nuestros periodos de luna.

1. Balasana- postura del niño

Inicia arrodillada en el mat, lentamente dobla hacia adelante apoyando el pecho sobre los muslos, extiende los brazos y apoya la cabeza en el mat.
Respira, relájate y entrégate a la postura del niño.

2. Utthan Pristhasana- postura de la lagartija

Inicia en una plancha alta, inhala y con una exhalación lleva el pie derecho entre las manos. Lentamente apoya los codos por dentro de la pierna, si es necesario puedes apoyar la rodilla y extender el pie apoyando el empeine.
Mantén la espalda derecha y respira con calma. Es importante mantener un ángulo derecho con la pierna delantera.
Repite la secuencia en ambos lados.

3. Ustrasana- postura del camello

Inicia arrodillada en el mat, con las rodillas separadas a la altura de las caderas, los empeines apoyados en el suelo.
Inhala, apoya las manos en la espalda baja con los codos apuntando hacia atrás y estira hacia arriba. Aprovechando la apertura del tórax, comienza a arquear la columna lentamente hacia atrás.
Exhala, apoya la mano derecha en el talón derecho y la izquierda en el talón izquierdo.
Deja caer la cabeza hacia atrás. 
Empuja la pelvis hacia delante para mantener los muslos perpendiculares al suelo manteniendo un ángulo derecho en las piernas.

4. Malasana- yogi squat

Inicia parada en el mat en la postura de la montaña, lentamente baja a un squat, apoyando los muslos en las pantorrillas.
Mantén los pies en el mat.
Lleva ambas palmas juntas a la altura del corazón y con los codos abre tus caderas.

5. Ananda Balasana- postura del bebé feliz

Inicia echada en tu mat, lleva ambas rodillas al pecho y agarra los dedos de los pies, estira las piernas por completo o mantén las rodillas dobladas.

6. Uttanasana- poblado delantero

Inicia parada en el mat en Tadasana (postura de la montaña).
Con una inhalación lleva los brazos por encima de la cabeza y estira el cuerpo hacia arriba tratando de alcanzar el cielo.
Al exhalar dobla tu cuerpo hacia adelante manteniendo el torso, la cabeza y los brazos juntos , en linea.
Mantén la espalda derecha, recuerda que no es necesario lograr la postura completa (doblar por completo) para obtener sus beneficios.

Escrito con amor,
Maia